Sessie 1: GROUND — landen & vertragen 🌿
Van “aan” naar aanwezig.
De eerste zaterdag staat in het teken van thuiskomen in je lichaam. We vertragen, brengen de aandacht naar binnen via de ademhaling en creëren een gevoel van rust en aanwezigheid met zachte yoga.
→ Ik land, ik ben hier. Ik hoef even niets meer te doen, enkel te zijn.
Sessie 2: REGULATE — balans & regulatie ✨
Leren schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Deze sessie draait rond het vinden van meer balans. Niet altijd méér doen, maar leren voelen wanneer je mag vertragen, wanneer je energie nodig hebt en hoe je bewust kunt schakelen. We combineren actievere yoga houdingen met ademhalingstechnieken en mindfulness meditatie.
→ Ik leer schakelen tussen beweging en rust. Ik mag luisteren naar wat ik nodig heb.
Sessie 3: NOURISH — voeden & verbinden 🌸
Wat heb jij nodig om je goed te voelen?
Wanneer we meer leren luisteren naar lichaam en geest, ontstaat ruimte om onszelf opnieuw te voeden. Deze zaterdag gaat over aandacht, zachtheid en verbinding met wat jou energie geeft via mindfulness, zachte yoga en yoga nidra.
→ Ik mag mezelf geven wat ik nodig heb.
Sessie 4: RESTORE — rusten & herstellen 🤍
Een diepe pauze voor lichaam en geest. Focus: Restorative Yoga + Yoga Nidra + Sound Healing
De laatste zaterdag wordt een echte reset met een heerlijke restorative yoga en sound healing. We vertragen helemaal, laten de buitenwereld even los en geven lichaam en zenuwstelsel de ruimte om te herstellen op de rustgevende klanken van de klankschalen, stemvorken en regenzuil.
→ Ik mag ontvangen. Ik mag rusten en herstellen.
Geen prestatiedruk. Geen ervaring nodig. Gewoon tijd voor jezelf.
